Οι ειδικοί αναθεωρούν τη διαδεδομένη αντίληψη πως απαιτούνται δέκα χιλιάδες βήματα καθημερινά για να διατηρήσουμε την υγεία μας. Σύμφωνα με νέα ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Lancet Public Health, επτά χιλιάδες βήματα είναι επαρκή για να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών. Οι επιστήμονες μάλιστα υποστηρίζουν πως ο στόχος των δέκα χιλιάδων βημάτων στηρίζεται περισσότερο σε εμπορικούς λόγους παρά σε επιστημονικά δεδομένα.
Ερευνητές από την Αυστραλία, το Ηνωμένο Βασίλειο και τη Νορβηγία μελέτησαν τα συμπεράσματα ερευνών της τελευταίας δεκαετίας σε συνολικά 160.000 ενήλικες. Διαπιστώθηκε ότι όσοι κάνουν καθημερινά επτά χιλιάδες βήματα μπορούν να μειώσουν κατά 38% τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Παράλληλα, σημειώθηκε μείωση της τάξης του 25% στα καρδιαγγειακά προβλήματα και 28% στον κίνδυνο πτώσεων.
Οι ειδικοί τονίζουν τον ρόλο της σταθερής και δυναμικής βάδισης στη διατήρηση της καλής υγείας. Η δρ Stephanie Towns από το Πανεπιστήμιο Yale ανέφερε ότι το ζωηρό περπάτημα αυξάνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Συνολικά, συστήνεται στο ευρύ κοινό να δίνει έμφαση στη σταθερή καθημερινή δραστηριότητα παρά στην απόλυτη επίτευξη υψηλών αριθμών βημάτων.
Αφήστε μια απάντηση